Mammatummy day 25 april

MamaTummy Day

Varje år riskerar var tredje gravid kvinna, det vill säga över 40 000 kvinnor i Sverige, att få bestående problem efter graviditet och förlossning. Problemen negligeras idag av vården och klassas oftast som skönhetsbesvär MamatummyDay_Insta_FB_picBesvären vi pratar om är diastasis recti, eller separerade magmuskler som det kallas för i dagligt tal. En diastas uppkommer när bukhinnan och magens muskler töjs ut och de raka bukmusklerna delar på sig under graviditeten för att ge plats till det växande barnet. Detta är helt naturligt.
Efter förlossningen är bukhinnan och magens muskler uttöjda, liksom bäckenbottenområdet. Kvinnan har i detta läge svårt att hitta kontrollen och aktiviteten i magmusklerna igen. Glöm situps och plankan – för tunga övningar som under lång tid rekommenderats nyförlösta kvinnor. Övningarna aktiverar de ytliga musklerna och ökar buktrycket kraftigt vilket medför en stor belastning på den redan påfrestade bäckenbotten- muskulaturen samt en icke funktionell bålstabilitet. En kvarstående diastas samt en påfrestad bäcken- bottenmuskulatur som kvinnan inte kan kontrollera kan ge problem som inkontinens, framfall, besvär och smärta från bäckenet och ryggen. En del kvinnor med stora diastaser upplever att de inte kan hosta eller nysa utan att hålla händerna för magen eftersom det annars känns som att tarmarna håller på att ramla ut mellan magens muskler. Och de läcker urin. De kan inte bära sina barn och de kan inte sköta sitt hem. Ofta besväras dessa kvinnor även av ryggont. Trots stora och vardagliga besvär får de inte hjälp med magens kontroll. I Sverige ses diastaser som skönhetsproblem, och kvinnorna nekas viktig behandling och eventuellt operation. Många kvinnor får bestående besvär som påverkar dem resten av livet. Det här är ett stort problem, på både individ- och samhällsnivå.
Mamatummy Day, 25/4, vill uppmärksamma dessa problem. Många kvinnor upplever att de är väl informerade och blir väl undersökta under graviditeten men efter förlossningen lämnas de att klara sig på egen hand. Okunskapen hos vårdgivare och tränare är stor om hur man kan aktivera kroppen för att stimulera läkning. Med professionell hjälp och rätt träning av de djupa magmusklerna och bäckenbottenmusklerna kan de esta återfå betydligt bättre bålstabilitet och bli mycket bättre. Många blir helt besvärsfria! Visa ditt stöd genom att:
  • Delta vid något event i landet
  • Lägga upp ett foto på din mage 25/4 på Instagram eller Facebook.
  • Använd:# mamatummyday #mamatummy# mammamage
Läs mer på MAMMAMAGE.SE/MAMATUMMYDA

Nystart med MammaFit

  [fruitful_dbox] Våren är snart här [/fruitful_dbox] [caption id="attachment_3013" align="alignleft" width="300"]TeamMammaFit -VårRuset 2014 Team MammaFit - VårRuset 2014[/caption] Anmäl dig till vårterminen med start vecka 10 och börja se fram emot oslagbar kombination av funktionell träning, feedback, skratt, gemenskap, vänskap, pep, svett, och glädje. Vårterminens första tillfälle: Stora Skuggan: måndagen den 4 april kl 9.30 Rålis : tisdagen den 5 april kl 9.30 Här hittar du Schema & Pris och villkor [fruitful_dbox] MammaMage kurs, Norra Djurgården [/fruitful_dbox] Måndagen den 7 mars är drar en ny MammaMage kurs på 4 tillfällen i gång. Kursen är tänkt för dig som nyligen fått barn eller dig som inte har hittat till baka den kontakt och kontroll som behövs för att du ska, utan komplikationer kunna fortsätta din träning på ett effektivt och säkert sätt. Ta vara på tiden fram tills vårterminen drar igång och börja bygga upp dig, inifrån och ut och säkra din plats här!

Aktuella MammaMage kurser

MammaMage kurs och WorkshopNästa kursstart!
Öppna förskolan, Norra Djurgårdsstaden – start 7 mars  
Hera Barnmorskor, Sollentuna- start 9 mars
Nu har du möjligheten och anmäla dig till en MammaMage kurs framtagen av tre specialister inom just detta område i samarbete med Öppna förskolan i Sollentuna och i Norra Djurgårdsstaden samt med Hera Barnmorskor i Sollentuna! Läs mer om kursen här nedan och på vår hemsida!    

Första passet på CrossFit Nordic

MammaFit träningen på CrossFit Nordic drog i gång i går med glatt gäng mammor och barn! Det tar visserligen litet tid att vänja sig vid nya intryck, det gäller alla inblandade men i det hela gick passet bra och det rann en och en annan svettdroppe ;) Riktigt skönt att vara i gång tyckte nog alla och kul var det också!! Heja alla mammor och lycka till på resan mot en starkare och väl fungerande kropp

Din MammaMage: Aktuella kurser i januari och februari

Låt återaktivering vara första steget i din träning efter graviditet!

Öppna förskolan, Norra Djurgårdsstaden - start 25 januari
Hera Barnmorskor, Sollentuna- start 27 januari
Efter förlossningen kan det vara rätt knepigt att hitta och få kontakt med både bäcken- och centralgördeln. Och hittar man man över huvudtaget, hur vet man då att man gör rätt, att man inte tar i för mycket och kompenserar med de globala musklerna? Och vilka muskler är det egentligen vi vill åt? Många frågor dyker säkert upp men du är inte ensam! Det är flera där ute som känner exakt samma och skulle nog, liksom du, må litet bättre av att träffas och tillsammans i mindre grupp, få reda på hur man kan få bukt på mammamagen och lägga grunden för en aktiv och smärtfri framtid. Låt åderaktiveringen vara första steget i din träning efter graviditet! Nu har du möjligheten och anmäla dig till en MammaMage kurs framtagen av tre specialister inom just detta område i samarbete med Öppna förskolan i Sollentuna och i Norra Djurgårdsstaden samt med Hera Barnmorskor i Sollentuna! Läs mer om kursen här nedan! NYTT Mammammagekurs-reklamblad-6 [fruitful_sep]

Tack för denna gången! Nu tar vinterträningen över